요산 수치 간단한 자가진단 방법 알아보기
요산 수치 자가진단 방법을 알아보겠습니다. 우리가 평상시 섭취하는 음식이 소화되어 최종적으로 대사된 후 나오는 물질을 요산이라고 합니다.
요산은 핵산의 한 종류인 퓨린 분해되면서 생기는데, 체내에 있던 요산은 혈액에 녹아 있다가 신장을 통하여 75%가 소변으로 배설됩니다.
나머지 25%의 요산은 위장관을 통하여 대변으로 배설되어 체내의 요산수치가 적절한 균형을 맞추게 됩니다.
요산이 과하게 생성되거나 혹은 반대로 요산 배출이 충분히 이루어지지 못해 축적될 경우 여러가지 위험을 초래할 수 있습니다.
요산 수치 높으면 어떻게 되는지?
요산 수치가 높으면 고요산혈증이 나타나는데 그렇다고 바로 통풍이 되진 않습니다. 혈중 요산 수치가 통풍의 위험이 아니긴 하지만 이때 나타나는 증상이 바로 무증상 고요산혈증 입니다.
무증상 고요산혈증은 요산 수치가 높아지면서 증상이 나타나지 않기 때문에 알아채기가 쉽지 않습니다.
그래서 치료 없이 장시간 동안 방치를 하게 되면 신장 기능이 악화될 수도 있고, 요산이 높아지면서 통풍이나 결석이 발생할 수도 있습니다.
또한 혈중 요산 수치가 높으면 비만, 당뇨, 심혈관질환 등의 발생 위험도가 높아집니다.
통풍의 초기증상
통풍 초기증상들은 대표적으로 관절염 형태로 일어나게 됩니다. 대게 처음으로 나타나 느끼는 곳은 심장에서 가장 먼 위치의 엄지발가락입니다.
왜냐하면 가장 혈류가 마지막으로 도달하기에 양도 적을 뿐더러, 신체의 중심보다 체온도 낮고, 움직임이 많은 곳이라서 미세하게 손상을 입었을 확률이 높습니다.
또한, 초기에는 통증과 함께 붓기가 나타나며 대략 10일 이내로 좋아지는 게 특징입니다. 위와 같은 증세 뿐 아니라 발목이나 무릎 등의 하지 쪽의 관절들이 갑자기 빨갛게 부어 오르기도 합니다.
특히나 이 때는 그 어느 때보다 느끼기 어렵던 고강도의 통증을 동반합니다. 이러한 증세가 심하다면 발열은 물론 오한까지 동반하는 경우도 있습니다.
또한, 얇은 옷이나 이불이 닿기만 해도 아프므로 대부분의 사람들이 양말도 신지 못하고, 제대로 걷지도 못하게 됩니다.
그러나 혈중 요산 농도가 증가했다고 하여 통풍 증상이 무조건 다 나타나는 것이 아닙니다.
요산수치 정상 범위
요산수치는 혈중 요산 농도라고도 표현합니다. 보통 혈중 요산 농도의 정상 범위는 혈액 100mL당 7mg 이하로, 8mg 초과 시 고요산혈증이라고 해서 통풍 위험군에 속하게 됩니다.
이 요산수치 정상 기준은 나이와 성별에 따라 약간의 차이가 있습니다.
어린이는 신장에서 요산 배설율이 높으므로 3-4mg/dl, 여성의 경우 여성호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 유지되므로 2-5mg/dl, 술이나 육류소비가 상대적으로 많은 남성들의 경우 3-6mg/㎗가 정상 범주에 속합니다.
요산 수치 자가진단 방법
- 급성 관절염을 한번 이상 경험해봤음
- 방사선 사진으로 볼 때 비대칭적인 부종 및 통풍에 특징적인 방사선 소견이 있음
- 혈액검사 시 고요산 혈증이 나옴
- 비만 및 신장 건강이 안좋음
- 귓바퀴에 비대칭적이로 울퉁불퉁한 덩어리가 생겨남
- 관절부위의 발적이 있음
- 불규칙한 통증이 느껴짐
- 밤에 극심한 통증이 느껴짐
- 엄지발가락에 통증이 있음
요산수치 낮추는 음식
가장 중요한 부분은 식이 조절을 해주는 방법입니다. 위 나열한 음식들은 피해주시고 저퓨린 식품들을 대체하여 섭취하는 방법입니다.
저퓨린식품
- 곡류 : 메밀, 옥수수, 쌀밥, 빵
- 감자
- 고구마
- 우유
- 유제품 : 치즈, 버터
- 야채류 : 당근, 토마토, 호박, 가지, 배추
- 비타민이 풍부한 과일 사과, 귤
- 커피
- 코코아
그리고 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 요산 수치를 떨어뜨리는 방법으로는 배출이 원활해야 합니다. 특히나 겨울철에는 땀이 나 목마름을 덜 느끼는 경우가 많기에 수분 섭취를 잘 안 하는 경우도 있습니다.
요산이 높을 때 하루 2~3L 정도의 수분을 충분하게 드셔 주셔야 체내에 축적된 요산을 배출할 수 있습니다.
요산수치 높아지는 음식
통풍 발작이 진행되면 엄지발가락 관절 주위로 염증반응과 함께 끔찍한 통증이 나타납니다.
소염진통제와 항염증제를 통하여 통증 자체는 줄여줄 수 있으나 장기적으로는 꾸준한 관리를 통하여 관리를 해 주셔야 합니다.
그래서 퓨린 함량이 높은 음식은 피해주시는 게 좋습니다.
퓨린 함량이 높은 음식
- 육류의 내장육
- 어육류의 간, 신장, 뇌
- 등푸른생선
- 육류 : 돼지고기, 쇠고기, 닭고기
- 알코올음료 : 소주, 맥주, 막걸리
- 당분이 많은 음식 초콜릿, 당이 많이 들어간 과일음료
- 고지방 음식
위 식품들은 퓨린 함량이 높은 대표적인 음식들입니다.
요산 배출에 안 좋은 영향을 주므로 통풍 증상이 나타난 분들은 100% 다 끊을 수 없어도 먹는 횟수를 줄이는 노력을 반드시 해 주셔야 통풍 발작과 고통에서 벗어날 수 있습니다.