아침에 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유
아침에 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유의 보편적으로 우리가 얼굴이 붓는 이유는 나트륨 때문이라고 합니다.
유난히 눈을 뜨기 힘든 아침이 있습니다. 이런 날에는 전날 늦게 잠에 들어 수면이 부족한 경우도 있지만, 눈과 얼굴이 퉁퉁 부어 정말로 눈이 잘 떠지지 않는 경우도 있습니다.
특별한 원인에 대해 추측하기 어려울 때가 있습니다. 단순히 일시적인 요인에서 발생된 것일 때도 있지만 신체 건강상의 이상 신호 중 한가지로 여겨지기도 합니다.
오늘은 얼굴이 붓는 이유를 알아보고 얼굴부종 제거 방법까지 확인해 봅시다.
갑자기 얼굴이 붓는 이유
체액 세포의 불균형 때문 일수도 있습니다. 우리의 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있는데 이러한 체액들은 신체 조직을 구성하고 있습니다.
체액이 몸 안에서 특정 부위에 불균형을 나타내는 경우나 머물고 있을 때 얼굴이 붓는 증상이 발생할 수 있습니다.
또한, 아침에 얼굴이 붓는 가장 큰 이유는 짜거나 매운 음식과 같이 자극적인 음식을 섭취했기 때문입니다.
붓기는 부종으로 인해 발생하는데, 부종은 신체 조직 내에 림프액이나 조직 삼출물 등의 액체가 고여 과잉된 상태를 의미합니다.
몸 전체가 붓는 것은 전신 부종, 몸의 일부가 붓는 것은 국소 부종이라고 합니다.
위처럼 짜거나 자극적인 음식을 섭취해서 부종이 발생하는 경우도 있지만, 다른 원인 역시 존재합니다.
1. 엎드린 자세로 자는 습관
대부분 얼굴 부기의 원인은 혈액순환과 연관이 많습니다.
이에 엎드려서 자는 습관을 가지게 되면 피가 머리에 몰려 혈액 순환이 제대로 일어나지 못하게 되고, 낮은 베개를 베고 자는 것 역시 혈액순환을 방해해서 붓기를 증가시킬 수 있습니다.
2. 과음
알코올은 혈관을 확장해 혈류의 흐름을 느리게 만듭니다. 이에 혈류가 느려짐에 따라 체내에 수분 공급이 원활하게 되지 않고 세포 사이 틈으로 빠져나가 얼굴 부종을 일으키기도 합니다.
그래서 과음한 다음날에는 얼굴이 퉁퉁 붓는 것입니다.
이 외에도 호르몬 문제, 갑상선 기능 문제 등으로 인해 얼굴이 붓기도 하니, 부종이 자주 발생하고 오래 지속된다면 병원에 내원해서 검진을 받아 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
얼굴 붓기 빨리 빼는 방법
1. 냉수-온수 번갈아가며 세안하기
얼굴 부위를 찬물로 세안한 경우 혹은 차가운 얼음팩을 활용해 가장 많이 부어오른 부위에 찜질을 해주면 붓기 해소에 도움이 될 수 있습니다.
특히나 세안을 할 때 냉수-온수를 번갈아가면서 세안하는 경우 얼굴 부위의 혈액 순환을 증진시켜 얼굴부종 해소를 돕습니다.
이어서 차가운 팩과 같은 것으로 붓기를 빼거나 마사지를 통해 붓기를 해결할 수 있습니다.
특히 녹차는 카페인과 탄닌 성분이 붓기를 빼는 데 좋은 효과를 주므로 찬 물에 녹차 티백을 넣은 뒤 얼굴에 올려 놓는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
2. 탄산수로 세수하기
탄산수를 활용해서 세안을 하게되면 탄산수 속의 기포가 피부에 접촉하면서 혈액의 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
물과 탄산수의 비율은 1:1로 맞추며 차갑게 하게되면 효과가 더 좋다고 합니다. 또한 칼륨을 충분히 섭취하는 것도 얼굴 붓기를 빼는 데 도움이 될 것입니다.
얼굴 붓기빼기 좋은 음식
1. 해조류
해조류에는 칼륨이 많은 식품으로 미역과 다시마에는 100g당 1200mg의 칼륨이 함유된 식품으로 고혈압환자에게도 좋은 음식으로 알려진바 있고 골다공증의 을 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
변비에도 효과가 뛰어나며 갑상선 부종을 방지하고 머리카락도 윤기있게 하는 음식이라고 합니다.
2. 우유
흔히 가까운 마트나 슈퍼마켓에서 손쉽게 구매 가능한 우유 또한 칼륨 공급원입니다. 우유 안에는 하루에 필요한 단백질의 16%를 공급합니다.
200ml에 약 300mh의 칼륨이 들어 있으며 나트륨은 체내에 축적된 칼슘을 배출하는 부작용도 있는데 우유가 부족한 칼슘을 채워 줄 수 있으기 때문에 라면과는 궁합이 좋다고 합니다.
3. 늙은 호박
많이들 들어 보셨겠지만 늙은 호박이 붓기 뺄때 좋다는 이야기는 많이 들어 보셨을겁니다. 늙은 호박은 비타민 A가 풍부하고 채내 노폐물을 배출하는 매우 훌륭한 야채입니다.
이뇨 작용과 해독 작용이 탁월한 식품으로 부기 제거에 탁원한 효과로 출산한 산모님들에게 인기가 만점 식품이기도 합니다.
늙은 호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데 효과적이고 염증 수치도 감소시켜 주는데 효과도 있다고 합니다.
4. 바나나
바나나는 아침 식사 대용으로도 바쁜 현대인들이 즐겨 먹는 간편한 아침식사이기도 합니다.
100mg당 335mg의 칼륨을 포함하고 있는 칼륨 급원 식품으로 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출시켜 혈증 나트륨 농도를 낮추고 부종을 가라앉히는 역할을 합니다.
또한 고혈압 환자들에게도 혈압을 떨어뜨리는데도 효과가 좋다고 합니다.